Трёхдневный випассана-ретрит выходного дня в Краснодарском крае (8-10 августа 2025): полная перезагрузка
Трёхдневный випассана-ретрит выходного дня в Краснодарском крае (8-10 августа 2025): полная перезагрузка
Поставьте городской стресс на паузу. Верните себе энергию и ясность ума. Даже если вы никогда не пробовали йогу.
Узнаете себя?
Когда внутренние ресурсы на исходе, тело и разум подают нам эти знаки:
-
Когда батарейка на нуле
Усталость стала хронической, а утро понедельника вызывает тревогу. -
Ментальная перегрузка
Голова гудит от бесконечных задач, сложно "отключить" внутренний диалог. -
Жизнь на автопилоте
Ощущение "дня сурка", будто вы потеряли связь с собой и своими желаниями. -
Псевдо-отдых с гаджетом
Отдых с телефоном в руке уже не помогает. Нужна настоящая перезагрузка.
А теперь представьте...
- Пробуждение в гармонии с природойВы просыпаетесь от пения птиц, а не от будильника. Вдыхаете чистый лесной воздух.
- Лёгкость и свобода в каждом движенииВаше тело становится лёгким и послушным после утренней практики йоги, уходит напряжение из спины и шеи.
- Возвращение контроля над вниманиемПосле медитации Ваш ум - спокойный и ясный. Мысли приходят и уходят, не цепляя вас. Вы снова контролируете своё внимание.
-
-
- Эффект полной перезагрузкиВы возвращаетесь в город не выжатым, а наполненным, с новыми силами и свежими идеями.
«Это чувство внутреннего спокойствия вы заберёте с собой»
Что входит в программу ретрита-перезагрузки
Мы убрали все сложное, оставив только то, что работает для начинающих (и не только)
-
Йога для начинающихРазгрузите уставшую спину, вернёте телу гибкость и почувствуете прилив энергии. Никакой акробатики, только забота о себе.
-
Обучение медитацииВы получите простые техники (шаматха-випашьяна), чтобы успокаивать ум. Это навык, который останется с вами и в городской жизни.
-
Прогулки на природе"Проветрите" голову и зарядитесь энергией леса, горной реки и свежего воздуха. -
Здоровое питаниеЛёгкая, вкусная вегетарианская еда, которая подарит ощущение лёгкости и очистит организм. Посмотреть меню на ретрите. -
Цифровой детоксОтдых от гаджетов и инфошума. Дадите своей нервной системе глубоко восстановиться. -
Общение с единомышленникамиВы окажетесь в кругу людей, которые, как и вы, ищут развития и гармонии.
Александр Назаренко
Ведущий ретрита
Преподаю йогу и медитацию для саморазвития с 2018 года.
Моя задача - не загрузить вас сложной теорией, а дать практические инструменты, которые вы сможете использовать каждый день.
Я верю, что ретрит - самый быстрый способ услышать себя и найти точку опоры внутри.
Больше обо мне и моем подходе вы можете узнать на этой странице.
Моя задача - не загрузить вас сложной теорией, а дать практические инструменты, которые вы сможете использовать каждый день.
Я верю, что ретрит - самый быстрый способ услышать себя и найти точку опоры внутри.
Больше обо мне и моем подходе вы можете узнать на этой странице.
Денис Дзюба
Ведущий ретрита
Более 10 лет занимаюсь медитацией и хорошо знаю йогические принципы.
Провожу ретриты и делюсь своими знаниями и практическими советами.
Больше обо мне на этой странице.
Провожу ретриты и делюсь своими знаниями и практическими советами.
Больше обо мне на этой странице.
Расписание ретрита выходного дня
1 день (пятница)
16:00 – 19:00 Заезд и размещение участников
19:00 – 19:30 Ужин
19:30 – 20:00 Организационное собрание, объяснение практик
20:00 – 20:30 Мантра медитация
20:30 – 21:00 Вечерние процедуры.Подготовка ко сну
21:00 – 06:00 Шавасана (сон, отдых)
2 день (суббота)
05:30 – 06:00 Подъём. Утренние процедуры
06:00 – 07:00 Медитация 1
07:10 – 08:45 Практика хатха-йоги
09:30 – 10:00 Завтрак
10:00 – 11:30 Практика ходьбы
11:30 – 12:30 Медитация 2
12:45 – 13:45 Лекция
14:00 – 15:00 Медитация 3
15:00 – 16:00 Медитативная ходьба
16:00 – 17:00 Свободное время (чтение или личная практика)
17:00 – 18:00 Ужин
18:00 – 19:00 Практика ходьбы
19:00 – 19:30 Ответы на вопросы
19:30 – 20:30 Мантра медитация
20:30 – 21:00 Вечерние процедуры.
Подготовка ко сну
21:00 – 06:00 Шавасана (сон, отдых)
3 день (воскресенье)
05:30 – 06:00 Подъём. Утренние процедуры
06:00 – 07:00 Медитация 1
07:10 – 08:45 Практика хатха-йоги
09:00 – 09:30 Завтрак
09:30 – 10:30 Прогулка после еды
10:30 – 11:30 Медитация 2
11:30 – 12:00 Свободное время
12:00 – 13:00 Медитация 3
13:00 – 14:00 Подведение итогов
14:00 – 14:30 Обед
14:30 — 15:00 Сборы. Отъезд участников
Условия и особенности места
-
Ретрит у реки Цица
Место помогает в практике, восстанавливает силы и наполняет энергией стихий. -
Удобное место для медитации и йоги
Крытый навес площадью 100+ кв.м для комфортного размещения всех участников -
Доступность
Место проводения находится в 2.5 часах езды на автомобиле от Краснодара. (30 км от г. Апшеронск, Краснодарский край, ближайший ориентир станица Самурская). Можно добраться на автобусе и такси. -
Проживание
Размещение в своих палатках, также необходим спальник (температура комфорта +10').
Возможна аренда палатки и спальника, всего лишь 500 руб на всё время ретрита (количество ограничено, бронируйте заранее)
Стоимость участия
9000 руб
в стоимость входит:
в стоимость входит:
- Двухразовое постное (вегетарианское) питание. Посмотреть меню.
- Все практики по программе ретрита (йога, медитация, лекции, мантра)
- Проживание на территории в своей палатке
Противопоказания к участию, Вы не можете участвовать, если имеет место:
- Регулярный, длительный прием рецептурных антидепрессантов, нейролептиков или транквилизаторов.
- Нарушения работы мозга и психические заболевания, в том числе клиническая депрессия.
- Вы проходите лечение, которое нельзя прерывать, и которое требует посещения врача или стационара, постановки уколов или проведения других медицинских вмешательств на все дни мероприятия.
Ответы на ваши вопросы
Здесь мы собрали ответы на самые популярные вопросы о нашем ретрите.
Мы хотим, чтобы вы чувствовали себя уверенно и точно знали, чего ожидать.
Мы хотим, чтобы вы чувствовали себя уверенно и точно знали, чего ожидать.
Конечно! Наша программа специально создана для новичков. Вам не нужен опыт. Ведущие всё покажут и расскажут, а атмосфера поддержки поможет расслабиться.
Да, это главная цель ретрита. Он создан для перезагрузки ума и тела, снятия накопленного стресса и восстановления сил. Вы вернётесь отдохнувшим и с ясной головой.
Вы можете забронировать участие, связавшись с нами по телефону или электронной почте. Мы предоставим вам всю необходимую информацию для бронирования.
Удобную одежду для практик и отдыха, обувь, предметы личной гигиены, тёплые вещи для прогулок, личные вещи, которые могут вам понадобиться. Полный список мы пришлём вам после бронирования.
Абсолютно. Ретрит — это в первую очередь качественный отдых для нервной системы. Вы можете рассматривать его как цифровой детокс и глубокое расслабление в красивом месте, даже без поиска "высших смыслов".
Да, мы попросим вас сдать телефоны на хранение. Это ключевое условие для глубокого погружения и отдыха ума. Для экстренной связи с вашими близкими у организаторов всегда будет включён телефон.
Практики йоги мягкие и подходят для любого уровня подготовки. Основной акцент — на расслаблении и работе с вниманием, а не на спортивных достижениях. Вы будете делать всё в своём темпе.
В стоимость включено всё необходимое: двухразовое вкусное вегетарианское питание (посмотреть меню), вся программа (йога, медитации, лекции). Никаких скрытых доплат.
Можно добраться на личном авто (2.5 часа от Краснодара), либо на автобусе до Апшеронска и далее на такси (30 км). Возможна организация трансфера по запросу. Подробную инструкцию и координаты места ретрита высылаем после бронирования.
Мы предлагаем сбалансированное и сытное двухразовое вегетарианское меню. Блюда готовятся с любовью и нравятся даже тем, кто привык к мясу. Это часть процесса очищения и лёгкости для тела. Посмотреть меню.
Большинство участников приезжают поодиночке. Это отличная возможность побыть с собой и познакомиться с близкими по духу людьми в тёплой и безопасной атмосфере. Вы не будете чувствовать себя одиноко.
Ретрит ведут опытные инструкторы с многолетней практикой. На странице вы можете найти информацию о них. Их задача — создать безопасное пространство, поддержать каждого и поделиться своими знаниями.
Ретрит даёт мощный импульс и инструменты для работы с состоянием. Вы получите простые техники медитации и осознанности, которые сможете использовать в повседневной жизни, чтобы дольше сохранять эффект спокойствия и ясности.